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夏の暑さでお疲れの方へ

夏の暑さでお疲れの方へ

今年も残暑がきびしいと言われております🥵

熱中症や脱水、夏バテなどで

体調を崩してはいませんか??

熱がこもって体温が上がりすぎたり、脱水や夏バテによる栄養不足などで水分や塩分のバランスが崩れることで、体温の調整機能がうまく働かなくなり、ふるえや頭痛、吐き気などの症状が起こる事を熱中症といいます

☀️対策☀️

まずは水分をこまめにたくさん飲みましょう♪

1日で2リットルの水分をしっかり摂る事で

脱水にならないようにするのと、

尿や汗をしっかり出すことで

身体から熱を逃す事ができます

また、塩分も適度に必要になります!

梅干しや漬物、スポーツドリンクなども

一緒に摂取しましょう♪

💦夏バテ予防として💦

・水枕や氷枕で頭の熱を逃す

・冷たすぎる飲み物や食べ物を摂りすぎない

・油っこい物や乳製品、味の濃いものや生ものを食べすぎない

・夜更かしをせずにしっかりと睡眠時間をとる

67時間程度の睡眠(最低でも5時間以上)

・夏野菜(スイカやきゅうり、トマト、じゃがいも、山芋など)やタンパク質、ビタミンをしっかり摂る

・ラジオ体操程度の軽い運動を行う

📣もし熱中症になってしまった場合📣

・すぐに涼しい場所に行きましょう

・水分をしっかり摂りましょう

・脇や首を氷水で冷やしましょう

・症状がきつい場合はすぐに救急車や近くの診療所に頼りましょう

我慢は厳禁です!

暑い夏を乗り越えるために

体調を整えて行きましょう!

〜 金剛まるまる針灸整骨院 〜

📣当院はご予約優先制です📣

☀️LINEからもご予約お取りできます☀️

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平日午前9:0012:30

  午後16:0020:00

木曜日午後は休診です

 土曜日9:0013:00

 ※日曜日、祝日はお休みいただいております。

大阪狭山市金剛1丁目1-1

ショップ南海金剛

TEL/FAX 072-289-6883

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