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ふくらはぎがつってお困りの方へ

ふくらはぎがつってお困りの方へ

こんにちは!

金剛まるまる針灸整骨院です!!

・寝ている時にふとふくらはぎがつって起きてしまう

・運動や仕事の疲れが中々取れず

急にふくらはぎがつってしまう

このふくらはぎがつる症状を

こむら返りと言います

このこむら返りとはふくらはぎの膨らみを

作っている腓腹筋という筋肉が

疲労や循環不良によって筋痙攣(筋肉がつっている状態)が起きている状態です

こむら返りに対して当院で行う施術として

①『筋肉1つひとつを個別にアプローチする

独自の筋肉施術』と

筋繊維を整える特殊なローラーで

こむら返りの原因である腓腹筋の疲労を集中的に取り除きます。

 

②『関節に負担をかける事なく

筋肉だけを伸ばすストレッチ』によって

血液循環を良くし筋肉の循環不良を改善していきます。

ストレッチによって血液循環が

よくなると筋肉自体も柔らかくなっていくのでケガの予防や疲労を溜めにくい筋肉を

作ることが出来ます♪

また、ご自身で水分や栄養(カリウム、カルシウム、マグネシウムなど)を補給することにより体内のミネラルバランスが整うため筋肉の痙攣がおこりにくくなります

特に水分補給は大切です

身体の中の水分の多くは筋肉に蓄えられています

水分が不足すると電解質(イオン)の

バランスが崩れるため脱水症状となり

筋肉内の神経の電気信号が乱れ

こむら返りを引きおこします

冬は喉が乾きにくく水分補給の回数が減りやすいのでこまめに水やポカリスエットを

補給するとこむら返りをおこしにくいです!!

こむら返りになった際はタオルを使ったセルフストレッチがオススメです♪

1.タオルを肩幅より少し広く持ってください

(写真)

2.写真のように足の裏にかけてください

(写真)

3.この状態から息を吐きながらゆっくり膝を伸ばしながら、足にかけたタオルを手前に引っ張っていきます

(写真)

4.このまま10秒間ほど息を止めずに呼吸をしながら伸ばすとより効果的です!

無理に伸ばし過ぎると痛みが強くなることがあるので、痛気持ちいいぐらいの強さで伸ばしてください!

こむら返りの改善や予防になりますので

お風呂上がりや寝る前に

是非お試しくださいね♪

こむら返りでお困りの方は

一度お問合せください♪

https://kongou-marumaru.com/blog/191/

https://kongou-marumaru.com/blog/208/

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