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腰痛について

腰痛について

こんにちは!!

金剛まるまる針灸整骨院です!!

日常生活の中で腰痛があり

お困りではないでしょうか?

〜〜生活の中でこのような習慣がある方〜〜

・足を組んで座る事が多い

・片方の肩にカバンを掛けたり持つ事が多い

・寝る時うつ伏せや横向きで寝ることが多い

・歩いてる時や座っている時に膝やつま先の向きが内側や外側に向いてる

・立っている時に片方の足に体重がかかっている

・猫背になってしまう

上記に一つでも当てはまり、腰に痛みがあれば

骨格のゆがみが原因かもしれません❗️

当院では問診を行い

お身体の状態を検査させていただきます!

そして、ゆがみが原因で痛みを出している場合であれば骨格矯正をおすすめさせていただいております!

この骨格矯正はゆがみを取り除くことができる治療になっています

骨格矯正を続けていく事で症状を根本から改善していくことができます!

そして、日常でゆがみを作っている習慣を改善して行く事で、症状を繰り返さずに済むようになります✨✨

ゆがみを作らないためにお身体に必要な生活指導をこちらからお伝えさせていただきます!!

もちろん習慣になっているので、すぐに改善は難しいですが、意識的に続けてもらうことで良い状態が続きやすくなってきます❗️

私達もサポートさせていただきますので、一緒に頑張って痛みのないお身体にしていきましょう♪

🌟また、今腰の痛みが辛くて困っている方や来院が困難な方にお家でできるセルフケアがあります!

まずは痛みを抑えるために氷水を使ってアイシングをしましょう!

アイシングとは?

筋肉の痛みは熱を持った炎症を起こしています

その熱を吸収することで痛みが抑えられてきます

人間の身体は約8割が水分でできています。

同じ物質で冷やしてあげる事でしっかりと熱を吸収することができます

そのため、保冷剤やアイスノンではなく

氷と水を使ってください!🧊💧

氷と水の割合は82ぐらいが理想的です!

腰の筋肉は大きく

深い部分で痛みを出している事が多いです!

しっかりと筋肉を冷やすために

肌に直接30分以上当てましょう!

そうすることで熱が引き痛みが落ち着いてきます!

アイシングの注意点としては胸と首の前のあたりは冷やさないようにしてください❗️

痛みが落ち着いた後はストレッチをしましょう!

キャット&ドッグと言われるストレッチになります!

1.四つ這いになって肘を伸ばします

イメージ.png

2.そして息を吐きながら自分のおへそを見るように身体を丸くします